本の紹介
本日紹介する本はマンガでぐっすり！スタンフォード式最高の睡眠という本です。
睡眠については以前から興味があったので読んでて楽しかったです！
要約
睡眠の役割は単に脳の休息だけではない。ホルモンバランスを整え、免疫力を上げ、脳の老廃物を除去するといったように体を守る様々な役割があるのだ。本書ではあまり知られてない睡眠の役割とその重要性を解説するとともに質の高い睡眠をとるための具体的な習慣や日中の過ごし方のコツが掲載されている。
感想
本書を読む前の私は睡眠の役割について軽く見ていた。脳の休息以外にもこんなに重要な役割があったなんて！本書を読めば睡眠を削って仕事や勉強をしようなどとは恐ろしくて思えなくなるでしょう！
ただこの本はあくまで睡眠の重要性にメインをおいた本で夜寝れないっていう根本的な悩みを解決してくれるわけではありません。良質な睡眠をとるための習慣は幾つか掲載されてますがそれらはあくまで普段からベッドに入って10分以内に寝れる人が実践した方が良いテクニックです。精神的な問題で普段全然寝れない人が実践してもそこまで効果はないと思います。
おまけ
本書にのっていた良質な睡眠をとるための習慣を記したいと思います。
・靴下は脱いで寝ること。
・入浴は睡眠の90分前にするのがベスト 寝る直前に風呂に入らなきゃいけない時は入浴は避けてシャワーだけにすること。
・夕食は抜かない。
・夜冷やしトマトを食べる。
・寝る前にスマホやテレビは御法度
・寝る前は退屈で単調な作業をするのが良い。 などなどです！
では！
